مقاله درمورد ماه رمضان

مقاله درمورد ماه رمضان

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 23

ماه رمضان

ماه رمضان نهمین ماه از ماههای قمری و بهترین ماه سال است. واژه رمضان از ریشه «رمض» و به معنای شدت تابش خورشید بر سنگریزه است. می‌گویند چون به هنگام نامگذاری ماه های عربی، این ماه در فصل گرمای تابستان قرار داشت، ماه «رمضان» نامیده شد، ولی از سوی دیگر، «رمضان» از اسماء الهی است. این ماه ماه نزول قرآن و ماه خداوند است و شب‌های قدر در آن قرار دارد. فضیلت ماه رمضان بسیار زیاد و نامحدود است. به برخی از حوادث و رویدادهای مهم این ماه اشاره می‌شود: وفات حضرت خدیجه در دهم رمضان سال دهم بعثت. ولادت امام حسن مجتبی علیه السلام نیمه رمضان سال دوم هجرت. جنگ بدر در سال دوم هجرت. فتح مکه در سال هشتم هجرت. مراسم عقد اخوت و پیمان برادری میان مسلمان، و ایجاد اخوت اسلامی بین پیامبر و امام علی علیه السلام. بیعت مردم به ولایت‌عهدی امام رضا علیه السلام در سال 201 قمری.

توصیه های بهداشتی در ماه رمضان

مقدمه

در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد . با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .

غذاهای دیر هضم

غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدراتها نامیده می شوند ) .

غذاهای سریع الهضم

غذاهای سریع الهضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود ).

غذاهای فیبردار

غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزیها مانند لوبیای سبز ، نخود ،‌ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ،‌ آلو خشک ، بادام و غیره .

غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ، سبزیجات ،‌گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند .

از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟

1- غذاهای سرخ کردنی و چرب

2- غذاهای حاوی قند زیاد

3- خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر

4- خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .

5- سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید .

چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟

1- مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .

2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .

3- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .

4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .

5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .

6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .

یبوست

یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود .

علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل عمده یبوست می باشند .

دانلود فایل >>>

---

سایر محصولات :
مقاله درمورد ماه رمضان

مقاله درمورد ماه رمضان ...

کارآموزی حسابداری زعفران

کارآموزی حسابداری زعفران...

تحقیق درباره اساس نظریه رنگها

تحقیق درباره اساس نظریه رنگها...

مقاله درمورد. لیبرال‌فمینیسم و طبیعت انسان 24 ص

مقاله درمورد. لیبرال‌فمینیسم و طبیعت...

تحقیق درباره ازون چیست؟

تحقیق درباره ...

پاورپوینت آزمایش میدانی وطرحهای درون آزمودنیها

پاورپوینت آزمایش میدانی وطرحهای درون...

پاورپوینت درباره روشهای دفع و پردازش لجن فاضلاب

پاورپوینت درباره روشهای دفع و...

تحقیق واکنشهای رسوبی

تحقیق واکنشهای رسوبی...

تحقیق درباره ازدواج در بهائیت

تحقیق درباره ازدواج در بهائیت...

مقاله درمورد. لزوم حکومت اسلامی

مقاله درمورد. لزوم...

کارآموزی حسابداری آژانس هواپیمایی

کارآموزی حسابداری آژانس هواپیمایی...

مقاله درمورد. لئوناردو داوینچی

مقاله درمورد. لئوناردو...

تحقیق درباره ازدواج در اسلام

تحقیق درباره ازدواج در...

تحقیق واکنش هیدروژن اسیدها با استرهای استیلنی در حضور هسته دوستهای فسفردار

تحقیق واکنش هیدروژن اسیدها با استرهای استیلنی...

تحقیق درباره از زبان مادری تا زبان بین المللی

تحقیق درباره از زبان مادری ...

مقاله درمورد. کیفرهاى دنیوى گناه

مقاله درمورد. کیفرهاى دنیوى گناه...

فایل اقدام پژوهی، مشکل ناسازگاری دانش آموز.

فایل اقدام پژوهی، مشکل ناسازگاری...

پاورپوینت درباره روش های نگهداری مواد غذایی به وسیله سرما

پاورپوینت درباره روش های نگهداری مواد...

تحقیق درباره از زباله هم می شود پول درآورد

تحقیق درباره از...

پاورپوینت آرایه‌ها در دلفی

پاورپوینت آرایه‌ها در دلفی...

مقاله درمورد. کلیه مسجدهای اسلامی در کشور های اسلامی 17 ص

مقاله درمورد. کلیه...

تحقیق درباره از جمهوری تا سلطنت

تحقیق درباره از جمهوری تا سلطنت...

کارآموزی تونل سازی و سازه

کارآموزی تونل سازی و سازه...

تحقیق هالوژن ها و فلزات قلیایی

تحقیق هالوژن ها و...

مقاله درمورد. کریم خان زند و سلسله زندیه

مقاله درمورد. کریم...

تحقیق درباره ارگونومی کامپیوتر درد شایع گردن شانه در کاربردان کامپیوتر

تحقیق درباره ارگونومی...

فایل کارورزی 2 طراحی فعالیت های آموزشی، دبیری تربیت بدنی و علوم ورزشی.

فایل کارورزی 2 طراحی فعالیت های آموزشی،...

تحقیق درباره ارسن وِلز

تحقیق درباره ارسن...

مقاله درمورد. قیامهای شیعیان در دوران عباسیان

مقاله درمورد. قیامهای شیعیان در...

پاورپوینت درباره روش تربیتی تمثیل

پاورپوینت درباره روش تربیتی...

تحقیق هالوژن شیمی

تحقیق هالوژن شیمی...

تحقیق درباره ارزیابی ریسک سرمایه‌گذاری در اوراق بهادار

تحقیق درباره ارزیابی ریسک سرمایه‌گذاری در...

کاراموزی پتروشیمی شرح پروسس واحد وینیل استات 108 ص

کاراموزی پتروشیمی ...

مقاله درمورد. قیام مختار در سال 66 هجری

مقاله درمورد. قیام مختار در...

فایل مجموعه گزارشات کارورزی 2.

فایل مجموعه گزارشات کارورزی 2....

پاورپوینت آرایه ها و ساختار ها

پاورپوینت آرایه ها و ساختار ها...

تحقیق درباره ارزیابی ریسک سرمایه‌گذاری در اوراق بهادار

تحقیق درباره ارزیابی ریسک سرمایه‌گذاری...

مقاله درمورد. قرآن‏شناسی از دیدگاه امام خمینی

مقاله درمورد. قرآن‏شناسی از دیدگاه امام...

تحقیق درباره ارزیابی کار و زمان زمان سنجی محصول

تحقیق درباره ارزیابی کار...

مقاله درمورد. قتل عمدی

مقاله درمورد. قتل عمدی...

تحقیق نیتروژن

تحقیق نیتروژن...

کاراموزی کامپیوتر سیستم آموزش و پرورش 77 ص

کاراموزی کامپیوتر ...

پاورپوینت درباره روش تحقیق با رویکردی به پایان نامه و مقاله نویسی

پاورپوینت درباره روش تحقیق...

تحقیق درباره ارزیابی فعالیت و کارایی واحدهای تحقیق و توسعه RD در صنایع ایران

تحقیق درباره ارزیابی...

فایل پروژه کارنما کارشناسی علوم تربیتی.

فایل پروژه کارنما کارشناسی...

مقاله درمورد. قاچاق و عوامل موثر در آن

مقاله درمورد. قاچاق و عوامل موثر در...

تحقیق درباره ارزیابی اقتصادی مواد اولیه غذایی برای شیر سازی

تحقیق درباره ارزیابی اقتصادی...

مقاله درمورد. قانون مربوط به حق حضانت

مقاله درمورد. قانون مربوط به حق...

تحقیق نیروگاههای هسته ای در جهان 10 ص

تحقیق نیروگاههای هسته ای در...

کاراموزی در اداره مخابرات 21ص

کاراموزی در اداره...

مقاله در مورد نقش دولت در صنعتی شدن ایران
مقاله در مورد خزانه داری
مقاله در مورد حقوق ویژة قراردادها
مقاله در مورد پرلیت
مقاله در مورد حقوق ویژة قراردادها
مقاله در مورد بتن های اسفنجی
مقاله درمورد- اقتصاد بین الملل
مقاله در مورد نقش دولت در صنعتی شدن ایران
مقاله درمورد دستگاه نمایش دهنده و کنترل کننده ارتفاع مایع درون مخزن 19 ص
تحقیق درمورد بررسی نسب وارث کودک ناشی از تلقیح مصنوعی
مقاله درمورداهمیت اخلاق و مسئولیت های اجتماعی مدیران
مقاله درمورد نفت خام
مقاله درمورد نقش مدیریت استراتژیکی در رشد اقتصادی مناطق
تحقیق درمورد آناتومی میکروسکوپی قلب

کلمات کلیدی :رژی غذایی علیه السلا غذاهای حاوی تصفیه شده حاوی قند غذاهای سرخ غذاهای غذایی عبارتند حبوبات غذاهایی السلا laquo